S příchodem jara mnoho lidí očekává příliv nové energie, delší dny a lepší náladu. Paradoxně ale právě v tomto období přichází únava, ospalost a zhoršená koncentrace. Takzvaná jarní únava není jen pocit, ale poměrně běžný stav, který souvisí se změnami v organismu po zimních měsících.
Během zimy trávíme více času uvnitř, máme méně pohybu a často také méně pestrou stravu. Tělo tak může postrádat některé důležité živiny. Jedním z klíčových minerálů je například hořčík, který se podílí na stovkách procesů v lidském organismu. Pokud vás zajímá jeho význam pro zdraví, podrobně jej vysvětluje článek o důležitosti hořčíku pro lidský organismus.
Hořčík hraje důležitou roli v energetickém metabolismu, nervovém systému i správné funkci svalů. Nedostatek tohoto minerálu se může projevovat únavou, podrážděností, svalovými křečemi nebo problémy se soustředěním. Právě proto se v období jarní únavy doporučuje věnovat pozornost jeho dostatečnému příjmu.
Dalším faktorem je změna biorytmu. S prodlužujícím se dnem se mění produkce hormonů, především melatoninu a serotoninu. Tělo potřebuje určitou dobu, aby se těmto změnám přizpůsobilo. V tomto období je proto důležité dopřát si dostatek kvalitního spánku, pravidelný pohyb a vyváženou stravu.
Velkou roli hraje také pobyt na denním světle. Sluneční paprsky podporují tvorbu vitaminu D a pomáhají stabilizovat cirkadiánní rytmus. I krátká procházka během dne může přispět k lepší energii a psychické pohodě.
Pokud se únava objevuje dlouhodobě, může být vhodné doplnit stravu o kvalitní doplňky obsahující hořčík v dobře vstřebatelné formě. Příkladem může být doplněk stravy s hořčíkem bisglycinátem a vitamínem B6, který patří mezi formy často doporučované pro podporu nervového systému a snížení únavy.
Důležité je také zaměřit se na celkový životní styl. Vyvážený jídelníček bohatý na zeleninu, ovoce, ořechy a celozrnné produkty pomáhá doplňovat potřebné živiny. Pravidelný pohyb podporuje krevní oběh a zvyšuje hladinu energie.
Jarní únava tedy není nic neobvyklého. Většinou jde o dočasný stav, který souvisí s přechodem mezi ročními obdobími. Pokud však tělu dopřejete správnou podporu, může se energie vrátit rychleji a přechod do jara bude mnohem příjemnější.
